皆さん、こんにちは。
パーソナルジムcontinueです！
２月もスタートしました。
１月もたくさんのお問い合わせありがとうございました。
２月もたくさんの出会いがあることを期待しています☆
さて、今回はトレーニングの１つを紹介
女性の方必見です！？
お尻がキレイな人って憧れではありませんか？
私は、お尻がプリッとあがっている人を素敵だと思います！ということで、お尻トレのご紹介
「ダンベルルーマニアンデッドリフト」
実は、シンプルだけど難しい、、、
・肩幅よりやや狭く立つ
・ダンベルを脚に沿わせながらゆっくり下げる
・体が丸まらないように！
（胸を張る、背筋はまっすぐ）
・目線は少し下
（おごを引いて目線は床）
・股関節をお尻のほうに押し込みながらお尻を突き出す！
・膝は少しだけ曲げる。
（膝がつま先より出ないように！）
他にも注意する事があります！
細かいことを聞きたい方はジムにいらしてください。
ちなみに、ダンベルがなくても動きをマスターしたら
家でもお尻トレになるので、
皆さんもやってみてくださいね。