皆さん、こんにちは
寒い日が続きますが、体調崩してませんか？
2024年もあと少し、、、
気合い入れて頑張りましょう✨
さて、本日は胸トレの紹介
①ケーブルクラスオーバー
体の傾けを低くすることを意識して
傾けた時に腰が丸まらないことを意識！
胸のストレッチと収縮を感じながらがポイント
②インクラインスミスベンチ
ベンチ台の背を直角に近いくらいにたてる
胸の張り出し、突き上げをしっかり作ってキープ！
胸の突き上げをキープしないと
肩のトレーニングになってしまうので、、、ご注意！
③インクラインスミスベンチ
ベンチ台を30度から45度にする
胸をしっかり突き上げて、
キープしたままプッシュ！
どのトレーニングも
MAX重量の60〜70%の重量で丁寧に！
20回くらいあげられる重量で
いろんなトレーニング方法がありますが、
今のブームは丁寧に、高回数
さっ!
皆さんもトレーニングしませんか？